林婉月

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心理健康才能感受幸福，為幫助民眾瞭解自身心理健康狀況，國內學者正研究建構篩檢量表，初步提出自我篩檢的3大向度，包括人際支持程度、情緒平穩程度與自我價值感。國立台北護理健康大學人類發展與健康學院院長李玉嬋表示，聯合國2012年起公布《世界幸福報告》，其中調查分析顯示，心理健康是一個人能否感到幸福的最重要因素，促進心理健康、產生幸福感的關鍵因子，包括正念靜心、持續保有積極愉悅情緒、處理消極情緒的能力、同情與利他主義等多元心理知能。 #div-gpt-ad-1503996040247-0 iframe { margin:auto; display: block; }

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.inline-ad div div { border-bottom: 0 !important; padding-bottom: 5px; };不少人祈求賺大錢、財源滾滾來，但財富程度未必與幸福感呈正比。李玉嬋援引哈佛大學心理學家1938年起長期追蹤724人的研究指出，人們似乎無法在財富與努力工作中找到快樂，但可以在好的人際關係中得到幸福、健康與長壽。以經濟處境堪慮的冰島為例，該國在2016年就被評比為世界上第三幸福的國家。李玉嬋說，冰島人相信，困在雪地中永遠有人會停下來伸出援手，這種人與人之間高度相互支持的社會氛圍，可能是該國高幸福感水平的關鍵。不僅被幫助能感到快樂，助人者也能感到自己被需要、有價值，內心因而獲得滿足。在利他互助中發掘幸福共好的心價值。李玉嬋依據相關研究彙整出建構心理健康篩檢的3大向度，包括人際支持程度、情緒平穩程度與自我價值感。若想提升人際支持，她建議珍惜老朋友、好鄰居，敞開心胸結交新朋友，而展現笑容、不吝給予擁抱並樂於幫助他人，能增進與他人間的關係。若要使內心安定，宜每日留點時間給自己、靜心觀想，也要適度運動來調節情緒。至於想要提升自我價值感，得先有意識地回想自己做什麼事是開心的、擅長的，並思考自己想要什麼樣的人生，隨後設定可達成的目標逐步邁進，一步步紮實累積的過程中能看見自我價值，並經由肯定自己、欣賞自己感受到圓滿幸福。不少人祈求賺大錢、財源滾滾來，但學者指出，財富程度未必與幸福感呈正比。圖／pixabay 分享 facebook

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